Styrke

Træning

THE BASICS

Øvelser alle bør udføre

Bænkpres, squat og dødløft er de mest effektive styrkeløft, der udvikler fuld kropsstyrke og muskelmasse. Disse grundlæggende løft bør være kernen i ethvert effektivt træningsprogram.

Bænkpres

Back squat

Dødløft

WOD

Find dagens workout her

Murph

For Time

1 mile Run

100 Pull-Ups

200 Push-Ups

300 Air Squats

1 mile Run

Durante Core

5 Rounds for Time
10 Hollow Rocks
10 V-Ups
10 Tuck Ups
10 second Hollow Hold
1 minute Rest

Open 25.2

For Time

21 Pull-Ups

42 Double-Unders

21 Thrusters (95/65 lb)

18 Chest-to-Bar Pull-Ups

36 Double-Unders

18 Thrusters (115/75 lb)

15 Bar Muscle-Ups

30 Double-Unders

15 Thrusters (135/85 lb)

Filthy Fifty

For Time

50 Box Jumps

50 Jumping Pull-Ups

50 Kettlebell Swings

50 Walking Lunge Steps

50 Knees-to-Elbows

50 Push Presses (45/35 lb)

50 Back Extensions

50 Wall Ball Shots (20/14 lb)

50 Burpees

50 Double-Unders

I GO YOU GO

Udføres i hold af 2 pers.

 

20 Runder af:

3 Bar Facing Burpees

3 Power Cleans

3 Front Squats

3 Push Jerks

3 Bar Facing Burpees

Find øvelser

Søg blandt øvelser i vores videobibliotek

Øvelser

11 Videoer

Per Kronholm Klintorp | Fysisk træner & CEO

Klintorp Inc.

Min rejse i fitnessverdenen begyndte beskedent i min baghave, men min passion for at hjælpe andre med at opnå deres bedste har ført mig langt videre. I dag driver jeg blandt andet 2 funktionelle fitnessklubber, hvor jeg dagligt hjælper mennesker med at nå deres mål gennem personlig træning, funktionel styrketræning og skræddersyet programlægning.

Min rejse har ikke været uden udfordringer. Fra opstarten i baghaven til at stå over for truende konkurs har jeg oplevet op- og nedture, som mange iværksættere vil kunne genkende. Disse erfaringer har formet mig som både træner og direktør i flere virksomheder, og de har givet mig en dybere forståelse for, hvad det kræver at opnå succes i livet generelt.